阿波踊り体操の種類

2014年2月26日

平成25年2月現在,8バージョンが制作されています。

 

 

 

 

 

 


  

  

 

 

 

 基本編

330秒)

 

幼児から

 元気な高齢者

 

ストレッチ

筋力づくり

全身運動

 

 

 短時間で全身をくまなく動かすこ 

 とが可能。

 

 運動不足解消の第1

 シニア編

345秒)

 

高齢者

下肢関節などを

 痛めている人

車いすの人

 

 

ストレッチ

筋力づくり

全身運動

 

 基本編をベースにした動き

 テンポがゆったりしていて高齢者 

 でも動きやすい。

 

 


 
 

  

 

 

 メタボリック

 シンドローム

 予防・解消編

1620秒)

 

 

幼児から

 元気な高齢者

 

・全身運動

 (有酸素運動)

阿波踊り


 阿波踊りを楽しみながらしっかり

 エネルギー消費する。

   有名連とも共演


 トレーニング編

5分)


幼児から

 元気な高齢

 

下肢筋力づくり

ランス運動

全身運動

 

 

 強い足腰を作る運動の組み合わ

 せ

 体力レベルに応じて実施可能。

  

 リハビリ編

5分)

後期高齢者

脳卒中リハビリ

 患者

関節疾患のある 人

 

 

ストレッチ

全身運動

  

   運動機能障害のある場合でも無理

 なく実施可能。

 

 

 

 


   肩こり腰痛解消編

740秒)


 ・幼児から高齢者

 

肩こりや腰痛の

 防・解消と全身運動

 を行うことによる血

 流促進


 筋肉を「ほぐす」動きと「鍛える」

 動きの組み合わせ。

 より本格的な阿波踊りの動きを

 り入れつつ,脇腹や内ももなど筋

 力強化を図る。

 


  プチ・エネルギー

 消費編

420秒)


幼児から

 元気な高齢


短時間でエネル

 ギー消費を図る。

テンポ良く全身を

 動かせて運動不足

 を軽減すると共に

 爽快感を得る

 

 

 実際の阿波踊りに近いテンポで軽

 快に全身を動かす。

 踊り方は自由に。

 時間がなくてもちょっとひと

 動

 
  フレンズ編   

330秒)


幼児から

 元気な高齢

 

他人とのスキンシッ

 プを楽しみながら

 筋力やバランス感覚

 を養い阿波踊りを

 楽しむ。

 

 

 ペアで楽しく動ける動作を組み合

 わせた。

 呼吸を合わせることや相手を信頼す

 ることが運動のポイント。

 

VOL.1(平成183月)VOL.2(平成213月)VOL.3(平成233月)

 

 

阿波踊り体操DVD.jpg左からVo.1,Vol.2,Vol.3

 

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ファクシミリ:088-621-2841