ロールサンドモーニング

ロールサンドモーニング

1人分栄養価
エネルギー 529kcal
たんぱく質 19.5g
脂質 22.2g
炭水化物 66.1g
食塩相当量 1.8g
野菜使用量 80g

材料(1人分)

  • ロールパン:60g(2こ)
  • ハム:10g(1枚)
  • レタス:10g(1枚)
  • マヨネーズ:4g(小さじ1)
  • 千切りキャベツ:10g
  • ソーセージ:10g(1本)
  • ケチャップ:6g(小さじ1)
  • ブロッコリー:30g(3こ)
  • プチトマト:30g(2こ)
  • バナナ:60g(小1本)
  • 牛乳:200ml(コップ1杯)

作り方

  1. パンのまん中に切れ目を入れ、片方にハムとレタスをはさみ、マヨネーズをかける
  2. もう一つのパンに千切りキャベツとソーセージをはさみ、ケチャップをかける
  3. ゆでたブロッコリー、トマト、半分に切ったバナナを添える
    ※ケチャップやマヨネーズは好みで分量を確認したり、具材との組み合わせを変えてもおいしいよ!

引用

朝食簡単レシピより